« Метод  Ключ»  в борьбе со стрессом

           Автор метода Хасай Алиев.   Метод Ключ – это «мирный путь» к высоким достижениям, путь через снятие блоков с помощью  легких и приятных приемов раскрепощения, выполнение которых сразу дает положительный эффект без насилия над собой. Это способ обретения опыта, мудрости и самосовершенствования  без предельных напряжений и потрясений.

В методе Ключ - три основные части:

1.    Ключевой Стресс-Тест, который можно использовать также как способ снятия стресса и выхода на  управляемое состояние. 

2.    Короткие Ключевые приемы для управления состоянием в желаемом направлении.

3.    Регулярная пятиминутная Синхрогимнастика из пяти коротких синхронизирующих упражнений для поддержания оптимальной творческой и физической работоспособности в любых, в том числе,  экстремальных условиях. 

                      Ключевой Стресс-Тест – индикатор успешности

                   Это Тест с обратной связью:  выполняя  его, вы можете не только проверить уровень своей напряженности, но и снять стресс, переместить себя на волну  успешности. Стресс-Тест основан на использовании рефлексов. Например, когда вы думаете о лимоне, выделяется слюна. Это рефлекс, возникающий в ответ на образ. Если есть связь между умом и телом, наши желания включают необходимые ресурсы подсознания и организма, необходимые для достижения наших целей. Индикатор успешности – это контроль исполнения «пробных желаний».   

Пожелайте, например, что ваши   вытянутые перед собой руки начинают расходиться в стороны или притягиваться друг к другу, как магниты. Этот образ  вызовет  рефлекторно-автоматическое расхождение или схождение рук, как вы желаете. 

Спокойно подождите  5-10 секунд. Руки поплыли? Значит, у вас нет стресса, и вы можете, поэтому выбрасывать посторонние мысли из головы, сосредоточившись на желаемом. У вас  сегодня будет удачный день!

Комплекс «Звезда саморегуляции» для подбора «Ключа к себе» состоит из шести базовых Ключевых приемов:

1.    «Расхождение рук»

2.    «Схождение рук»

3.    «Парение рук, левитация»

4.    «Покачивание»

5.    «Полет»

6.    «Движения головой»

Синхрогимнастика состоит из пяти упражнений, которые имеют свои исключительные авторский названия:  

1.    Хлест руками по спине

2.    Лыжник

3.    Шалтай-Болтай

4.    Вис

5.    Легкий танец

           Во время группового занятия  28.11.2017 года  «Профилактика эмоционального выгорания» сотрудники Центра были ознакомлены с комплексом упражнений, их выполнение доставило позитива, появилась лёгкость в теле.

У нас теперь есть целый  комплекс

инструментов для саморегуляции,

                                       и  наша стрессоустойчивость зависит от нас. 

 

                                        Педагоги – психологи: Соснина И.В.

                                                                               Гузачев Ф.А.  


 

 

Сайт создан с Mozello - самым удобным онлайн конструктором сайтов.

 .